Stres je běžnou součástí života, ale když přeroste svojí silou určitou mez, může být ohrožující jak pro psychické, tak fyzické zdraví. Kdo z nás někdy neprožíval silnou trému, strach, úzkost? Někdo se postupem života a zkušenostmi naučil zátěžové situace zvládat lépe, jiný hůře. Existují však metody, které při poctivém nácviku a praktikování v životě mohou pomoci každému.
Proč přijít na workshop?
- protože trpím trémou z vystupování před lidmi či jiné pracovní aktivitě
- protože mám strach, že udělám chybu
- protože trpím úzkostí z pracovních problémů i ve volném čase
- protože mě nečekané situace velmi rozruší
- protože neumím říkat „NE“ a snadno se nechám přetížit
Co si ze semináře odnesete?
- Návod, jak si vytvořit alespoň malý odstup od svých strachů
- Zmapujete si, co se Vám tělo svojí úzkostí snaží sdělit
- Vnímavost vůči projevům vlastního stresu na těle, v mysli
- Jak brát stresovou situaci spíš jako výzvu, než problém
- Praktické techniky pro lepší zvládání stresu
Program workshopu:
Program je sestaven interaktivně. Nejprve si vytvoříte mapu svých stresorů a radostí. Prozkoumáte, jaké tělesné symptomy máte se stresem a úzkostí spojeny, jaké způsoby chování používáte pro zvládnutí stresových situací. V malých skupinkách budete vytvářet modelové situace a individálně si zkoušet některé rychlé techniky zvládání akutního stresu.
Po skončení workshopu jsem vždy ještě chvíli k dispozici pro další případné individuální dotazy či konzultaci.
Workshop i s přestávkou je koncipován na 3 hodiny, ale když se protáhne diskuse, může trvat o trochu déle.
Pokud máte zájem uspořádat tento workshop na vašem pracovišti, dejte mi vědět!
tel: +604 520 865 mail: terezahodycova@gmail.com