Syndromem vyhoření v současné době trpí zhruba každý 5. dospělý Čech! Diagnostika je obtížná, protože se nejedná o medicínskou diagnozu, ale o psychický a tělesný proces v návaznosti na chronický stres.
Definice syndromu vyhoření: „Vyhoření je subjektivně prožíváno jako stav fyzického, emocionálního a mentálního vyčerpání, způsobený dlouhodobými situacemi, které jsou emočně mimořádně náročné.“
Základními příznaky bývají: vyčerpání, odcizení a pokles výkonnosti. Čím dříve začne člověk něco podnikat proti rozvoji syndromu vyhoření, tím rychlejší bude návrat do normálu. Proto je důležité si uvědomit vlastní rizikové faktory a konkrétně si ujasnit preventivní kroky, které budu podnikat, naučit se pravidelně praktikovat relaxační cvičení.
Proč přijít na workshop?
- když chcete zdravě předejít rozvoji syndromu vyhoření a vyhnout se všem psychickým i fyzickým komplikacím
- když se obáváte, že už máte na syndrom vyhoření nakročeno, energie ubývá a práce vám způsobuje neúměrný stres
- když neumíte odpočívat a únava již přerůstá přes hlavu
- když se u vás začaly objevovat poruchy spánku a další zdravotní obtíže v reakci na pracovní přetížení
Co si z workshopu odnesete?
- identifikujete si vlastní rizikové faktory
- zmapujete si oblasti života, na kterých byste měli něco změnit
- popíšete si svoje vybíječe a dobíječe baterek
- vyzkoušíte si prakticky některé techniky pro zmírnění chronického stresu
Obsah workshopu:
V úvodu nastíním souvislosti syndromu vyhoření s určitými vzorci chování a pracovním prostředím. Vše budu vysvětlovat na příkladech z praxe, příbězích mých klientů nebo příbězích z vlastního života, aby si každý dokázal reálně představit, o co vlastně jde. Interaktivě – každý sám za sebe a někdy ve skupině – budeme objevovat vlastní „poháněče“ směrem k syndromu vyhoření a hlavně zkoumat „brzdy“, které nám umožní zůstat psychicky i fyzicky v pořádku. Prakticky si vyzkoušíme také několik relaxačních cvičení pro úlevu od stresu. Po skončení workshopu jsem vždy ještě chvíli k dispozici pro další případné individuální dotazy či konzultaci.
Workshop i s přestávkou je koncipován na 3 hodiny, ale když se protáhne diskuse, může trvat o trochu déle.
Pokud máte zájem uspořádat tento workshop na vašem pracovišti, dejte mi vědět!
tel: +604 520 865 mail: terezahodycova@gmail.com