Když se nám daří, bývá laskavé zacházení se sebou poměrně snadné. Ve chvílích nejistoty, selhání nebo náročných životních období se ale často stáváme svými nejtvrdšími kritiky. Místo podpory přichází tlak na výkon, výčitky nebo pocit, že bychom všechno měli zvládnout sami.
Schopnost být sám sobě psychickou oporou neznamená být na všechno sám. Znamená umět se k sobě chovat s respektem, porozuměním a laskavostí i ve chvílích, kdy se život nevyvíjí podle našich představ. Právě tehdy vzniká prostor pro skutečnou odolnost a zdravou změnu.
Proč je vztah k sobě důležitý
To, jak o sobě přemýšlíme, jak se sebou mluvíme a jak zacházíme se svými emocemi, významně ovlivňuje naši psychickou pohodu, vztahy i způsob, jak zvládáme zátěž. Mnohé z těchto vzorců vznikaly už v dětství a dlouho nám pomáhaly zvládat život tak, jak jsme tehdy uměli. V dospělosti ale někdy přestávají být užitečné a místo podpory nás začínají omezovat.
Ve své psychoterapeutické praxi se často setkávám s lidmi, kteří jsou velmi laskaví k druhým, ale na sebe kladou nároky, které by od nikoho jiného nikdy neočekávali. Tento workshop není o hledání chyb ani o snaze stát se „lepší verzí sebe sama“. Je o porozumění tomu, jak vzniká zdravý vztah k sobě a jak ho můžeme postupně posilovat.
Pro koho je workshop určen
Workshop je vhodný pro organizace, které chtějí podporovat dlouhodobou psychickou odolnost zaměstnanců a zdravé mezilidské vztahy.
Největší přínos má pro lidi, kteří:
- bývají na sebe příliš nároční,
- obtížně nastavují zdravé hranice,
- mají tendenci přebírat odpovědnost za druhé,
- chtějí lépe pracovat se svými emocemi,
- hledají větší vnitřní stabilitu a jistotu.
Co pomáhá stát se sám sobě oporou
Vztah k sobě není vlastnost, se kterou se rodíme. Je to dovednost, kterou můžeme celý život rozvíjet.
Během workshopu se budeme věnovat například:
- tomu, jak vzniká zdravá sebehodnota,
- práci s vnitřním kritikem,
- emocím jako důležitému zdroji informací,
- nastavování zdravých hranic,
- praktickým způsobům sebepodpory v náročných situacích.
Co si účastníci odnesou
Účastníci získají lepší porozumění tomu, jak jejich vztah k sobě ovlivňuje každodenní rozhodování, vztahy i psychickou pohodu.
Během workshopu:
- lépe porozumí svým emocím,
- získají praktické nástroje pro práci s vnitřním dialogem,
- naučí se nastavovat zdravější hranice,
- posílí schopnost zvládat náročné situace bez zbytečné sebekritiky,
- odnesou si konkrétní inspiraci pro každodenní péči o svou psychickou pohodu.
Jak workshop probíhá
Workshop propojuje poznatky psychoterapie, psychologie, neurověd i výzkumu attachmentu s praktickými zkušenostmi z každodenního života. Odborné informace doplňuji konkrétními příklady, krátkými sebezkušenostními cvičeními a diskusí, aby si účastníci mohli nové poznatky snadno převést do vlastní praxe.
Obsah vždy přizpůsobuji potřebám organizace i charakteru skupiny.
Přínos pro organizaci
Lidé, kteří dokážou lépe pracovat se svými emocemi, zdravěji nastavují hranice, zvládají zátěž s větším nadhledem a vytvářejí kvalitnější pracovní vztahy. Workshop podporuje kulturu založenou na respektu, odpovědnosti a dlouhodobé psychické odolnosti.
Můj přístup
Nemyslím si, že cílem psychoterapie je člověka změnit. Mnohem důležitější je vytvářet podmínky, ve kterých se změna může přirozeně stát.
Věřím, že když lidé lépe porozumí svému vnitřnímu světu, naučí se zacházet se svými emocemi a objeví vlastní zdroje, získávají větší svobodu rozhodovat o svém životě v souladu se sebou, ne podle strachu, starých zranění nebo očekávání druhých.
Paradoxem je, že teprve když přijmu sám sebe takového, jaký jsem, mohu se začít skutečně měnit.
