Co očekávat od EMDR terapie a jak probíhá
EMDR je psychoterapeutický směr, který se nejčastěji využívá při práci s traumatem, úzkostmi, panickými stavy nebo různými zatěžujícími zkušenostmi. Zkratka EMDR znamená Eye Movement Desensitization and Reprocessing, tedy desenzitizace a přepracování pomocí očních pohybů.
Mnoho lidí si představí, že EMDR je jen technika s pohybováním očí, ale ve skutečnosti jde o celý terapeutický přístup. Součástí práce není jen samotné „zpracování“, ale také podrobné poznání klientova příběhu, souvislostí a toho, jak jeho nervový systém funguje. Důležitou součástí je proto i odebrání anamnézy, stabilizace a vytvoření pocitu bezpečí.
EMDR se často spojuje s jednorázovým traumatem, například po nehodě nebo šokující události. Ve své praxi se ale velmi často setkávám s klienty, u kterých nejde o jednu konkrétní vzpomínku, ale spíše o dlouhodobé opakující se zkušenosti. Typické je to například u vývojového traumatu, kdy člověk vyrůstal v prostředí, kde opakovaně zažíval odmítání, nejistotu, tlak, nepřijetí nebo emoční nepředvídatelnost. Na první pohled to mohou být „jen drobnosti“, ale právě jejich opakování bývá pro psychiku velmi zatěžující.
Jak EMDR funguje
Naše psychika má přirozenou schopnost zpracovávat zážitky. Někdy ale dojde k tomu, že je určitá zkušenost příliš zahlcující a mozek ji nedokáže dobře uložit. Vzpomínka pak zůstává v nervovém systému jakoby „zamrzlá“ a může se vracet v podobě úzkostí, silných emocí, tělesného napětí nebo nepřiměřených reakcí.
EMDR pomáhá mozku tyto zkušenosti bezpečně znovu zpracovat. Během terapie dochází k takzvané bilaterální stimulaci — tedy střídavé aktivaci pravé a levé hemisféry mozku. Tento princip vychází z neurofyziologických poznatků o tom, jak mozek zpracovává informace a ukládá vzpomínky. Bilaterální stimulace probíhá nejčastěji pomocí pohybů očí, střídavých tónů do sluchátek nebo jemného poklepávání na levou a pravou stranu těla.
Lidé se někdy bojí, že při EMDR budou muset znovu naplno prožívat bolestivé zážitky. Cílem ale není retraumatizace ani „znovuprožití v plné síle“. Naopak se pracuje s takzvanou duální pozorností. Jednou nohou je člověk v minulosti, ale druhou zůstává bezpečně v přítomném okamžiku, v kontaktu s terapeutem a se svým okolím.
Cílem není emoce zesílit, ale postupně snížit jejich intenzitu tak, aby vzpomínka už nebyla pro nervový systém tak zahlcující. Člověk si často všímá, že se během procesu mění tělesné pocity, emoce nebo pohled na celou situaci.
Jak EMDR terapie prakticky probíhá
Na začátku je důležité vytvořit pocit bezpečí a stabilizace. Teprve potom se pracuje s konkrétní vzpomínkou, emocí, tělesným pocitem nebo situací.
Klient si například vybaví určitý obraz nebo pocit a zároveň probíhá bilaterální stimulace. Terapeut proces průběžně vede a pomáhá klientovi zůstávat v bezpečném kontaktu se současností.
Každý člověk reaguje trochu jinak. Někdo zažívá úlevu poměrně rychle, u jiných je proces pozvolnější. Po terapii se může objevit únava, větší citlivost nebo naopak pocit uvolnění. Mozek totiž často pokračuje ve zpracování ještě nějakou dobu po sezení.
Když jsem začínala výcvik v EMDR, vůbec jsem netušila, jak široce budu tyto znalosti využívat a v kolika psychoterapeutických situacích může být tento přístup pro klienta podpůrný a léčivý. Postupně jsem začala vnímat, že nejde jen o práci s traumatem v úzkém slova smyslu, ale o velmi hlubokou práci s nervovým systémem, emocemi a způsobem, jakým si člověk nese své životní zkušenosti.
Osobně jsem z tohoto přístupu velmi nadšená, protože vidím, že pokud klient vydrží a má odvahu procesem procházet, může EMDR přinášet opravdu hluboké a trvalé změny. Samozřejmě to nemusí být vždy jednoduchá cesta. Někdy je potřeba postupovat pomalu a s velkou citlivostí. Na rozdíl od ryze podpůrné terapie ale EMDR často nesměřuje jen k dočasné úlevě, ale k tomu, aby se samotný způsob prožívání a reagování postupně opravdu změnil.
Ve své psychoterapeutické praxi vnímám, že EMDR bývá velmi užitečné hlavně ve chvíli, kdy člověk určité věci chápe rozumově, ale jeho tělo a emoce stále reagují, jako by byly v ohrožení. A právě tam může tato metoda pomoci propojit to, co ví hlava, s tím, co si stále nese nervový systém.
Více informací na https://www.emdr.cz
