Neutíkat před úzkostí

Nad úzkostí z pohledu psychoterapeutky a lékařky bych se mohla zamýšlet z různých úhlů pohledu. Mohli bychom rozebírat neurobiologické souvislosti, psychologické teorie, techniky zvládání emocí a mnohé další (kterým se mimo jiné velmi podrobně věnuji na svých workshopech). Já bych však chtěla rozhled nad problematikou úzkostí rozšířit ještě o společenský a trochu symbolický kontext. Růst výskytu úzkostí …

Číst více: Neutíkat před úzkostí

Strach, vztek a koronavirus

„Čím méně máme informací při tvoření vjemového obrazu, tím více si pomáháme svými představami, abychom si přece jen udělali „jednoznačný obraz“ situace. Tato potřeba nám pomáhá zacházet s vlastním strachem a dosáhnout vnitřního klidu, protože se dokážeme zorientovat a máme přehled. Jsme-li v psychickém stavu, v němž jsme schopni přijímat jen málo informací – když …

Číst více: Strach, vztek a koronavirus

Strašák jménem promoření

Vlastně ani nevím, jestli mi toto téma přijde víc tragické nebo komické… Vlna protichůdných reakcí, která vystartovala hned po vyjádření Prof. Prymuly o tom, že „začneme populaci promořovat“. Jistě, to slovo zní naprosto příšerně – ono aby také ne, když jeho kořenem je slovo MOR (chápejte, mám jednu dceru ve 3. třídě, takže určování slovních …

Číst více: Strašák jménem promoření

věda

Věřte jen tomu, co je vědecky dokázané!

Přátelé, vím, že se dostávám na tenký led, ale dovolím si malé zamyšlení nad dnešní situací ve světle „evidence based“ vědeckého přístupu. Celý život jsem byla vedena ke kritickému myšlení (jsem dcerou chemika a mikrobioložky), vystudovala jsem medicínu a ekonomii (management zdravotnictví). V podstatě většinu informací, které jsem v průběhu svého studia posbírala, se nesla …

Číst více: Věřte jen tomu, co je vědecky dokázané!

Ztráty na životech

Téma, které se do našeho vědomí dostalo mnohem více, než dříve. Tak si říkám, zda i to není určitým spirituálním posláním této epidemie – protože teprve vědomí smrti dává životu docela jinou hodnotu. To, že nakonec umřeme všichni, o tom není pochyb. I když mi někdy přijde, že se tomu běžně nevěnuje pozornost. Chtěla bych …

Číst více: Ztráty na životech

Boj

Věčné téma v historii napříč staletími, napříč živočišnou i rostlinnou říší, napříč veškerými životními tématy. Téma boje často řeším i se svými klienty, ať už se to týká vztahů nebo boje proti vlastnímu tělu, jeho nedokonalostem či potížím. Většinou jsem zastáncem spíše „mírových“ řešení, ale někdy je zkrátka potřeba si vybojovat své místo na světě. …

Číst více: Boj

Úzkost z lásky

Úzkosti bývají velmi častou příčinou návštěvy psychoterapeuta a dotýkáme se jí (či spíše potýkáme se s ní) i s mými klienty. To, že nás vztahy dokážou pěkně rozhodit a zúskostnit, je věc většině z nás známá. Chtěla bych vám však dnes nabídnout zajímavý pohled Jungiánské psychoterapeutky Vereny Kast, která krásně popisuje úzkost ze ztráty lásky …

Číst více: Úzkost z lásky

S jistotou poradit

Nedávno mi jedna známá říkala: „Ty v těch svých článcích vždycky něco poradíš, co by měl člověk dělat, ale nakonec to zpochybníš, že to může být i jinak… to na mě působí hrozně nejistě, jako bys nevěděla, jak to tedy doopravdy je!“ A mně nezbylo, než přitakat, že opravdu nevím. Setkávám se se spoustou lidí, …

Číst více: S jistotou poradit

Udělat aspoň něco…

Nedostatek energie, nedostatek motivace, úzkost, strach anebo všechno dohromady nám může znemožnit uskutečnit naše plány či přání. Cítíme se jakoby zaseklí na místě, stydíme se sami před sebou, odsouváme více či méně podstatné úkoly, marně čekáme, kdy se konečně dostaví příval energie a přitom se bojíme budoucnosti…můžeme se považovat za největší „lůzry“ na světě, protože …

Číst více: Udělat aspoň něco…

Jen tak sedět u vody

Když vedu workshopy ve firmách nebo při individuálních konzultacích, tak se setkávám s profesně vysoce postavenými lidmi, kteří jsou velmi úspěšní, ale nějak jim už v tom „kalupu“ docházejí síly. Možná je to náhoda, ale spíš si to nemyslím – velmi často těmto lidem přináší psychickou úlevu představa, že sedí někde u vody a nemusí …

Číst více: Jen tak sedět u vody

Dokonalost

Spousta z nás po ní touží. A čím více nám na ní záleží, tím více vnímáme rozdíl mezi skutečným stavem věcí a naší iluzí, jak by to mělo vypadat dokonale. Je však zajímavé se zamyslet nad tím, kdo určil, co je dokonalé a co není. Kdo určil, jak přesně má vypadat dokonalost? Na mých workshopech …

Číst více: Dokonalost

Recept na pomazánku z lilku

Recept – směs na topinky s lilkem, rajčaty a paprikou

Je mi až žinantní popisovat recept tak jednoduchý, jak léto samo :-). Nevím, jak vy, ale přes léto se mi moc ani vařit nechce, přestože jsem jinak vášnivá kuchařka. Na těžká, náročná jídla stejně nikdo nemá chuť, ale na druhou stranu, saláty se také nedají jíst „imrvére“. Tato směs na topinky luxusně chutná teplá i …

Číst více: Recept – směs na topinky s lilkem, rajčaty a paprikou

Proč dělám workshopy a co si od toho slibuju?

Workshopy pořádám – kromě toho, že mě to moc baví 🙂  – proto, protože vím, že občas stačí pouze inspirace, nějaký zážitek, „aha moment“ a člověk se ve svém životě posune dál, směrem, kde se cítí lépe a více sám sebou… a takovou inspiraci a zážitky doufám poskytuji. Vzhledem ke svému biomedicínskému vzdělání se vždy …

Číst více: Proč dělám workshopy a co si od toho slibuju?

Jak u mě probíhá terapie psychosomatických obtíží?

Na úvod je třeba zdůraznit, že k fyzickým obtížím přistupuji psychoterapeuticky (o tom, jak u mě probíhá psychoterapie jsem psala v minulém článku zde). Primárně se nesnažím suplovat či jakkoli zasahovat do léčby medicínské, byť jsem původem lékařka. Medicínské vzdělání a praxi spíše využívám k vysvětlení principu nemoci – pokud to klienta zajímá – a …

Číst více: Jak u mě probíhá terapie psychosomatických obtíží?

Jak u mě probíhá psychoterapie?

Komu může psychoterapie pomoci? Psychoterapie není pouze o řešení psychických problémů, ale pomáhá při vlastním osobním rozvoji, kdy člověk lépe poznává sám sebe, stává se sebe-vědomější, lépe zvládá svoje emoce a není pak tolik závislý na hodnocení druhých. Specifickou oblastí je psychoterapie psychosomatická, která se snaží o nalézání souvislostí mezi psychickým stavem a fyzickým onemocněním, …

Číst více: Jak u mě probíhá psychoterapie?

Co si připravit z měsíčku lékařského?

Měsíček lékařský je moje velmi oblíbená rostlinka, která mi letos obsadila tak nějak svépomocí celou zahradu. Prý je schopna na sebe převzít nemoci ostatních rostlin a ochránit tak zeleninu. Už jen pohled na ty krásné oranžové nebo žluté květy zlepší náladu… a co teprve jeho účinky! Pro vysoký obsah flavonoidů a silic má výrazné protizánětlivé …

Číst více: Co si připravit z měsíčku lékařského?

Alternativní přístupy k alergiím

V posledních cca 25 letech se objevila řada vědeckých studií zkoumajících vliv alternativních metod (tzv. Complementary and Alternative medicine – CAM) na zvládání příznaků alergie. Přestože některé z alternativních metod vědecká veřejnost neuznává vůbec, shoduje se na tom, že účinek takových postupů může být způsoben tzv. placebo efektem. Nerozporuji tento názor, protože si osobně myslím, že placebo …

Číst více: Alternativní přístupy k alergiím

Jak se mi povedlo zmírnit příznaky alergie mentální prací

Alergiií je kolem nás čím dál více. Po příčinách se stále pátrá, není objevena nějaká jedna přímá souvislost. Jistě však velký vliv má životní prostředí znečištěné chemickými škodlivinami, které se pak dostávají do vzduchu, vody i potravin. Na druhou stranu také úzkostlivá hygiena domácností, která malým dětem nedovolí seznámit jejich vyvíjející se imunitní systém s běžným …

Číst více: Jak se mi povedlo zmírnit příznaky alergie mentální prací

Jarní únava? Anebo dokonce chronická únava?

Na začátek by se sem možná hodil známý  vtip o tom, že lidé se dělí podle toho, kdy mají v průběhu dne nejvíc energie na sovy a skřivany… a permanentně unavené holuby. Příčin chronické únavy může být velmi mnoho od skutečně závažných onemocnění, přes vysoké stresové zatížení, až k nevhodné výživě. Popravdě, všechny tři zmíněné oblasti spolu …

Číst více: Jarní únava? Anebo dokonce chronická únava?

Dech – lék, který máme vždy při sobě

Nejen když pracuji s klienty či diskutuji s účastníky mých seminářů, ale i když se jen setkávám s lidmi na jiných akcích a vyplyne, čím se profesně zabývám, přijde řeč na stres a jeho možný vliv na různé zdravotní problémy, se kterými se lidé potýkají. Někdo mi dokonce říká, že ví, že jeho zdravotní potíže souvisí se stresem, …

Číst více: Dech – lék, který máme vždy při sobě

Poděkujme stresu a nechme ho jít svou cestou!

Za svůj život jsem už o stresu načetla desítky, možná stovky článků, naučila se spousty protistresových technik, vyzkoušela množství zaručených postupů „jak na stres“ a hlavně jsem ještě více stresových situací prožila na vlastní kůži. V literatuře se lze dočíst o různých stresorech, jako je třeba i vysoká teplota pracovního prostředí, hluk, vztahové problémy, neadekvátně vysoké …

Číst více: Poděkujme stresu a nechme ho jít svou cestou!

Když umlčím duši, ozve se tělo

Hlásek lidské duše je tichý, snadno jej ve světě rychlého toku informací přeslechneme. Nebo, i když jej zaslechneme, nehodí se nám příliš do krámu. Je třeba něco (si) dokázat. Požadavky duše zdržují, jsou na obtíž, nebo jsou naprosto společensky nevhodné. Principy propojenosti psychiky a tělesných příznaků se zatím nepodařilo úplně prozkoumat, nicméně některá fakta jsou …

Číst více: Když umlčím duši, ozve se tělo

Nelezme imunitě do zelí!

Imunita člověka je nesmírně propracovaný a přírodou „vymazlený“ systém orgánů, tkání, různých druhů buněk a velkého množství chemických látek a vzájemně na sebe navazujících biochemických dějů. Imunitní systém je důmyslný nástroj Bez imunity bychom v běžném světě nepřežili ani den. Náš obdiv k důmyslnosti tohoto nástroje ještě vzroste, když si uvědomíme, že imunitní systém v těle plní i …

Číst více: Nelezme imunitě do zelí!

Celostní pohled na zdraví = bio-psycho-socio-spirituální

V souvislosti s celostní medicínou a psychosomatikou se zmiňuje zdánlivě složitý termín bio-psycho-socio-spirituální model zdraví a nemoci. To znamená, že nemoc je komplexním výsledkem interakcí mezi faktory biologickými (genetika, strava, fyzická kondice, životní prostředí), psychickými (osobnost, emoce, chování), sociálními (vztahy, kultura, socioekonomická situace) i spirituálními. Všechny tyto vlivy spolu interagují, zpětnovazebně se ovlivňují. Nelze tedy většinou říci, …

Číst více: Celostní pohled na zdraví = bio-psycho-socio-spirituální

Superfoods – všelék nebo jen módní trend?

Jak už to tak bývá, pravda bude zhruba uprostřed. Pokud žijeme svůj život hekticky, stresujeme se, nedostatečně spíme, málo se hýbeme, je utopií očekávat, že by nás pouze pojídání superfoods uzdravilo. Pokud ale jsou tzv. superpotraviny součástí vyváženého jídelníčku a celkově rozumného životního stylu, mohou příznivě ovlivnit naše zdraví.   Co to vlastně superfoods je? …

Číst více: Superfoods – všelék nebo jen módní trend?

Mentální anorexie z pohledu psychosomatiky

Poruchy příjmu potravy bývají strašákem v hlavách rodičů dospívajících dívek. Tlakem na dokonalost, ať už od svého okolí, společnosti, deformací estetického vnímání komerčními časopisy a médii se dostávají tato onemocnění čím dál silněji ke slovu. U svých klientů, známých a přátel se setkávám velmi často se zkušenostmi s poruchami příjmu potravy. To, že není vůbec složité se …

Číst více: Mentální anorexie z pohledu psychosomatiky

Mých 7 S proti jarní únavě

Sluneční lázeň Už před 2 tisíci lety, za doby Hippokrata, byla helioterapie (terapie sluncem) uznávanou formou léčby některých onemocnění. Sluneční lázeň v jarním slunci je blahodárná celkově na celý nervový systém. Je ověřeno, že pobytem na slunci se zvyšují hladiny serotoninu v mozku a tím přispívá k pocitu více energie, vyšší bdělosti. Další neurohormony – endorfiny – …

Číst více: Mých 7 S proti jarní únavě

Nadváha a obezita z pohledu psychosomatiky

Je jaro a hubnutí do plavek bude zanedlouho vrcholit. Zástupy žen (i mnohých mužů), urputně se snažících zredukovat větší či menší špíčky různými způsoby. Někdo volí cesty více či méně drastických diet, jiný zvýšením sportovních aktivit, někdo volí různé formy detoxů, někdo tzv. rozumné stravování s počítáním kalorií a spousty dalších postupů. Neznám ve svém okolí …

Číst více: Nadváha a obezita z pohledu psychosomatiky

Jarní očista organismu – každý ať to pojme po svém!

Před pár dny přišlo jaro a celý svět žije jarní očistou, detoxikačními kůrami, velikonočními půsty, více či méně extrémními očistnými rituály. Nebudu rozebírat výhody či nevýhody každého z nich ani jejich účinnost, přijde mi, že stěžejní je důvod, proč to vlastně člověk dělá. Je totiž důležité, aby s fyzickou očistou přišla také ta psychická. Nepřijde mi příliš …

Číst více: Jarní očista organismu – každý ať to pojme po svém!

Proč vznikne psychosomatické onemocnění?

Každý jsme jiný a jinak reagujeme na větší či menší těžkosti ve svém životě. Záleží na mnoha faktorech, zda bude spíše náchylnější k onemocnění naše tělo nebo naše psychika – či v nejčastějším případě kombinace obojího.   Souvislosti s onemocněním Díky rozvoji psychosomatických přístupů v poslední době se zkoumalo a stále zkoumá, jak souvisí onemocnění se strukturou osobnosti, …

Číst více: Proč vznikne psychosomatické onemocnění?

Co to je psychosomatický přístup v terapii?

Definicí psychosomatiky lze najít nespočet od extrémně složitých až po nesmírně zjednodušující. Nakonec se dostaneme k tomu, že si to každý vysvětluje trošku po svém. Styčným bodem však zůstává myšlenka, že nemoc nevzniká pouze chybou tělesnou, ale i jinou v oblasti psychiky. O tom, že se v dnešní době často psychosomatika staví jako alternativa ke klasické medicíně, jsem …

Číst více: Co to je psychosomatický přístup v terapii?

Z jaké líhně jsem vyšla aneb pohádka mého dětství

Při psychosomatické terapii se chtě nechtě dostáváme s klienty k období dětství, ze kterého si odnášíme základní nastavení pro celý život.  Abych také nechala nahlédnout do příběhů svého dětství, napsala jsem tento článek.   Z Brna do západních Čech Narodila jsem se na samém sklonku sedmdesátých let v Brně jako první – a nakonec i poslední – dítě svým …

Číst více: Z jaké líhně jsem vyšla aneb pohádka mého dětství

Jak jsem se dostala k psychosomatice a celostní terapii?

Z farmaceutické společnosti k vedení kurzů snižování nadváhy Po vystudování lékařské fakulty jsem se dostala v podstatě náhodou k práci u farmaceutické společnosti. Proč jsem tam nakonec vydržela 6 let a ne pouze rok, jak jsem měla v plánu, o tom se zmíním někdy jindy. Princip farmaceutického průmyslu je založen na jednoduchém principu léčení nemocí symptom-lék. To znamená: mám horečku …

Číst více: Jak jsem se dostala k psychosomatice a celostní terapii?